自分で改善するための知識 たばこは高血圧の大敵、すぐにやめるべき
タバコは「百害」どころか「百毒」とさえ言われています。吸っている本人だけではなく、周りの人たちにもその「毒」をまき散らすタバコとは、この際きっぱり縁を切りましょう。現在では、効果的な禁煙補助剤もあります。いいわけをしないですぐにやめるのが賢...
自分で改善するための知識 自分で改善するための知識 運動の際の注意
運動を行う程度は年齢や高血圧の症状によって異なります。また、高血圧の人には向かない運動もあります。医師に相談をしてから、自分に合った運動をゆっくりとしたペースで始めるようにしましょう。自分のペースが大事「有酸素運動はには降圧効果がある」でも...
自分で改善するための知識 有酸素運動 降圧効果 がある 適度な運動を取り入れることの大切さ
有酸素運動 降圧効果 がある 適度な運動を取り入れることの大切さを紹介します。日頃、運動をしている人は、一般的に血圧が低いことがわかっています。軽く汗ばむ程度の有酸素運動が効果的です。特に運動不足の人は、毎日の生活のなかでも積極的に歩いて、...
自分で改善するための知識 飲み過ぎは高血圧、肥満の原因に
アルコールを毎日飲む習慣を持つ人は、特に40～50歳代の働き盛りの男性に多く見られます。しかし、アルコールの飲みすぎは高血圧になる原因の1つに挙げられています。アルコールは適量を楽しみ、週に2日は飲まない「休肝日」を作るようにします。適量の...
自分で改善するための知識 余分なは 食塩 カリウム で排泄
余分なは 食塩 カリウム で排泄することができます。生野菜や果物に多く含まれるカリウムは、ナトリウムを体外に排泄させて血圧を下げるように働くので、高血圧の人には強い味方となります。加熱するよりも、サラダなどでそのまま食べる方が、吸収率は高く...