高血圧は自分でコントロールできる

血圧が高いからといって、すぐに薬による治療が必要となるケースばかりではありません。軽い高血圧の人では、生活習慣を改めても降圧目標値まで血圧が下がらない場合、薬による治療が開始されます。高血圧の程度と心血背病のリスクで異なる血圧を下げる薬を使...

高血圧の人は、暖かいところから急に寒いところに出ると、血圧が急上昇します。また、入浴時に熱いお湯につかったり、夏に冷たい水を浴びるのも血管の収縮を招くので、血圧のためには要注意です。急激な血圧の変動はリスクとなります。温度差をつくらない体が...

十分な睡眠は体のリズムを整えるのに欠かせません。また、血圧は睡眠中に低くなるので、血圧の負担がかかって傷ついた血管を睡眠中に修復することができます。ぐっすりとたっぷりと眠ることが大切です。血圧が低くなる睡眠中に血管の修復も行われる血圧は夜眠...

ストレスはため込む前に、上手に発散してしまうことが大切です。まずは、仕事上でのストレスを減らして、心身をリラツクスさせること。自分なりのリラックス方法で、効果的なストレス解消法を身につけましよう。仕事上で発生するストレス一般に、職場にいるだ...

生活していく上でストレスは避けられません。しかし、ストレスをため込んだ生活をしていると、たとえほかの生活習慣が改善されても血圧はなかなか下がりません。ストレスを自分で気づいて、なるべく早く対処することが大切です。ストレスは血圧を下げにくくす...