ゴーヤ パウダー 血圧 を下げるのにおすすめ

ゴーヤ パウダー 血圧 を下げるのにおすすめです。ゴーヤは、カリウムも多く過剰に摂取してしまった塩分を体外に排泄してくれます。

これから夏に向けて旬のゴーヤをたっぷり食べると血圧を下げることができますが、ゴーヤは生で購入してもすぐに傷みやすくあまり日持ちしないのがデメリットです。そんなときにおすすめなのがゴーヤパウダーです。

ゴーヤ パウダー 血圧 を下げる効果大

 

ゴーヤパウダー」は、ゴーヤ（別名：ニガウリ、ツルレイシ）を乾燥させて粉末状にした健康食品で、苦味成分を含みつつも、使いやすく加工されています。保存も効くので使いやすくおすすめです。

ゴーヤパウダーの主な効果・成分

成分	期待できる効果
モモルデシン	血糖値を下げる作用、胃液分泌促進による食欲増進・消化促進
チャランチン	インスリン様作用により、血糖値のコントロールに関与
食物繊維	整腸作用、便秘改善
ビタミンC	抗酸化作用、美肌、免疫力アップ
カリウム	余分な塩分を排出し、高血圧予防
鉄・マグネシウム	貧血予防、疲労回復

期待できる健康効果

1. 血糖値の安定化（糖尿病予防・対策）
   → モモルデシンやチャランチンが血糖値の急上昇を抑えると言われています。

2. 美肌・アンチエイジング効果
   → ビタミンCと抗酸化成分により、紫外線による老化の予防が期待されます。

3. 腸内環境の改善
   → 食物繊維により腸の動きが活発になり、便秘解消につながることがあります。

4. 夏バテ・疲労回復
   → 苦味成分が胃液の分泌を促し、食欲回復に役立ちます。

5. 高血圧予防
   → カリウムが体内のナトリウムを排出し、血圧を整える助けとなります。

ゴーヤパウダーの使い方

• 水やお湯に溶かして飲む（1日1～2gが目安）

• スムージーやヨーグルトに混ぜる

• 味噌汁・炒め物・カレー・スープに加える（加熱OK）

• お茶として煮出す（苦味をやや軽減）

※苦味が強いので、最初は少量からがおすすめ。

注意点

• 妊娠中の方は使用を避ける（子宮収縮を促す可能性があるとの報告あり）

• 血糖降下薬を服用中の方は医師と相談を（併用で低血糖リスク）

• 苦味が苦手な方は料理に混ぜるなど工夫が必要

• 1日の摂取目安を守る（過剰摂取でお腹が緩くなることも）

まとめ

ゴーヤパウダーは、日々の食事や飲み物に手軽に加えられる健康サポート素材です。血糖値が気になる方や、食生活を整えたい方、美容や腸活を意識している方におすすめですが、使用時の注意も忘れずに、自分の体質に合った摂り方を心がけましょう。

沖縄産 無添加 100％ ゴーヤパウダー