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# 高血圧は自分でコントロールできる

降圧剤を使わずに血圧をコントロールし、高血圧を改善する

## 投稿

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- [ゴーヤ パウダー 血圧 を下げるのにおすすめ](https://bp-control.net/archives/596) - ゴーヤ パウダー 血圧 を下げるのにおすすめです。ゴーヤは、カリウムも多く過剰に摂取してしまった塩分を体外に排泄してくれます。 これから夏に向けて旬のゴーヤをたっぷり食べると血圧を下げることができますが、ゴーヤは生で購入してもすぐに傷みやすくあまり日持ちしないのがデメリットです。そんなときにおすすめなのがゴーヤパウダーです。
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- [有酸素運動 降圧効果 がある 適度な運動を取り入れることの大切さ](https://bp-control.net/archives/122) - 有酸素運動 降圧効果 がある 適度な運動を取り入れることの大切さを紹介します。日頃、運動をしている人は、一般的に血圧が低いことがわかっています。軽く汗ばむ程度の有酸素運動が効果的です。特に運動不足の人は、毎日の生活のなかでも積極的に歩いて、運動量を上げることを心掛けましょう。
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- [降圧薬の種類 作用 副作用 も理解して服用する](https://bp-control.net/archives/143) - 降圧薬の種類 作用 副作用 も理解して服用することが大切です。血圧が上がる原因はさまざまです。モのため、降圧薬は種類によって、さまざまな作用を持っています。降圧薬の主なものには、次のような種類があります。
- [降圧剤 服用法は厳守 しないと効果がわからない](https://bp-control.net/archives/147) - 降圧剤 服用法は厳守 しないと効果がわからないので厳守するのが基本です。降圧薬に限ったことではありませんが、薬には決められた服用法があります。正しい服用法が守られないと、十分な効果が上がらないばかりか、体に有害なことがあります。また、自分の判断で薬をやめてしまうことも危険です。
- [合併症 高血圧 以外の病気がある場合のはそちらも考慮される](https://bp-control.net/archives/149) - 合併症 高血圧 以外の病気がある場合のはそちらも考慮されるのが一般的です。高血圧だけでなく、ほかの生活習慣病を併せ持つメタポリックシンドロームの人も少なくありません。合併症がある人では、それぞれの病気が考慮された治療薬が使われます。
- [血液ドロドロ アマニ油＋納豆が最適 動脈硬化の原因をとりのぞいてくれる](https://bp-control.net/archives/240) - 血液ドロドロ アマニ油＋納豆が最適 動脈硬化の原因をとりのぞいてくれます。アマニ油＋納豆の組み合わせは、血液をさらさらにして、動脈硬化の原因となる血栓や脂肪の沈着を減らす効果が期待できるため、血液ドロドロの改善に最適と言えます。
- [正しい体重の測定方法](https://bp-control.net/archives/170) - 正しい体重の測定方法 について紹介します。正しい体重の測定方法は、毎回同じ条件で測ることが重要です。以下のポイントを守ることで、ブレの少ない正確な体重測定が可能になります。
- [就寝前 水 を飲む習慣が血圧を下げる](https://bp-control.net/archives/495) - 就寝前 水 を飲む習慣が血圧を下げるので詳しく紹介します。寝る前にコップ1杯の水 （ 200 cc ）を飲むとどのような作用で血圧が下がるのでしょうか。
- [高血圧 寝る前 水 を飲む習慣が血圧を下げる](https://bp-control.net/archives/611) - 高血圧 寝る前 水 を飲む習慣が血圧を下げるのですが、間違った飲み方をしてしまうと逆効果になることもあるので正しい飲み方がとても大切です。
- [余分なは 食塩 カリウム で排泄](https://bp-control.net/archives/118) - 余分なは 食塩 カリウム で排泄するのがおすすめです。生野菜や果物に多く含まれるカリウムは、ナトリウムを体外に排泄させて血圧を下げるように働くので、高血圧の人には強い味方となります。加熱するよりも、サラダなどでそのまま食べる方が、吸収率は高くなります。
- [降圧剤の選択は年齢や合併症などを考慮してから行われる](https://bp-control.net/archives/140) - 高血圧の治療に使われる降圧剤について。基本情報。
- [サフラン 血圧 が下がり快眠できるようになった](https://bp-control.net/archives/250) - サフラン 血圧 が下がり快眠できるようになった私の体験談です。血圧がさがりはじめたのは、4ヶ月を過ぎた頃でした。諸症状は割と早く改善が見られたのですが、血圧が下がってくるまでには少し時間がかかりました。
- [菊芋 血圧 の改善に効果大試験でも実証済み](https://bp-control.net/archives/253) - 菊芋 血圧 の改善に効果大試験でも実証済みです。イモという名前が付いていますが、キク科の植物。ふつうのイモの主成分はでんぷんですが、菊芋にはでんぷんがほとんど含まれていません。菊芋の成分の約6割を占めるのが、多糖類の一種のイヌリンです。このイヌリンが、血圧や血糖値を下げるのに大きな役割を果たすのです。
- [昆布水 血圧 が安定 さらに便秘も解消できた](https://bp-control.net/archives/363) - 昆布水 血圧 が安定 さらに便秘も解消できた体験談です。私は埼玉に住む、50代女性です。悩みはズバリ、血圧が高いことです。高血圧は脳梗塞や心筋梗塞の原因につながりますから心配していました。昆布水を飲むのが習慣になってからは、体に良いものを補給していると実感するようになり、健康に気を配るようになりました。 昆布水に出会えたことを本当にうれしく思います。これからも、ずっと飲み続けたいです。
- [発酵黒豆エキス 血圧 を 下げて脳梗塞心筋梗塞の予防 も万全](https://bp-control.net/archives/376) - 発酵黒豆エキス 血圧 を 下げる 作用について。血管の収縮にかかわっているのが、アンジオテンシン変換酵素（ACE）です。この酵素の働きを阻害すれば、血管が広がりやすくなり、血圧が下がります。
- [玉ねぎの皮茶 血圧 下がった 翌日に 血圧 が下がり 今では 120 台](https://bp-control.net/archives/383) - 玉ねぎの皮茶 血圧 下がった 翌日に 血圧 が下がり 今では 120 台 になったので紹介させてください。翌日というのは本当にできすぎですが、翌日にいったん下がり次の日はリバウンドというか少し高くなってそれからゆっくり下がって現在は正常化できました。
- [柿酢 血圧 下げる 昔ながら の 製造方法 にこだわった 「 ももとせ 柿酢 」](https://bp-control.net/archives/393) - 柿酢 血圧 下げる 昔ながら の 製造方法 にこだわった 「 ももとせ 柿酢 」の紹介です。ももとせ 柿酢 の 効果 は、すぐに感じました。私が柿酢を飲みだしてから1週間後には、30代からの悩みだった体のだるさがなくなったのです。それまで、朝起きるのもつらいことがよくありましたが、柿酢を飲みだすと、毎朝スッキリとさわやかに目覚め、起きるのもつらくなくなったのです。
- [血圧 下げる 食事 はよく噛んで食べる](https://bp-control.net/archives/472) - 血圧 下げる 食事 はよく噛んで食べることがとても大切です。よく噛んで食べることにより血圧が下がり安定する効果について紹介します。また、降圧剤を使わずに血圧を下げる場合、食事はとても重要です。
- [高血圧 酢 が効く 醤油の代わりに 酢 を使う](https://bp-control.net/archives/481) - 高血圧 酢 が効く 醤油の代わりに 酢 を使うのがおすすめです。高血圧対策に減塩は欠かせませんが、どうしても醤
- [高血圧 晩酌 はやめなくてもいい 条件は適量を守る](https://bp-control.net/archives/486) - 高血圧 晩酌 はやめなくてもいい のですが、やっぱり条件は適量を守るということに尽きます。お酒は、百薬の長 と呼ばれるほど、飲み過ぎなければ体にはとてもいいものです。飲み過ぎなければ！ という条件がつきますが。
- [塩分制限 高血圧 効果 なしの理由](https://bp-control.net/archives/498) - 塩分制限 高血圧 効果 なしの理由を紹介します。血圧が高くなると塩分制限をするように言われます。本当に塩分制限で血圧は下がるのでしょうか。
- [血圧 バナナ を1日1本食べる](https://bp-control.net/archives/509) - 血圧 バナナ を1日1本食べると 余分な塩分を排泄するカリウムが十分に摂取できます。血圧が高く、腎機能が正常であればバナナを食べるのがおすすめです。
- [血圧 笑い のある生活が高血圧をさげてくれる](https://bp-control.net/archives/516) - 血圧 笑い のある生活が高血圧をさげてくれるというお話です。血圧に笑いはどのようなよい影響があるのでしょうか。笑いのある生活が送れたら誰でも幸せが溢れそうです。
- [ストレス 高血圧 の原因になり](https://bp-control.net/archives/519) - ストレス 高血圧 の原因になり血管にとってもいいことがひとつもありません。ストレスが高血圧になるメカニズムについて紹介します。
- [過度の ストレス 血圧上昇の原因になる](https://bp-control.net/archives/55) - ストレス 血圧 上昇の原因になります。現代社会は、ストレス社会と言われ、日本人の3人に1人は慢性的な疲労に悩まされているとされています。ストレスを受けると交感神経が刺激されて、さまざまなホルモンの分泌に影響を及ぼし、血圧の上昇の原因になります。
- [お酒 血圧 への影響 アルコールの多量摂取は血圧を上昇させる要因に](https://bp-control.net/archives/51) - お酒 血圧 への影響 アルコールの多量摂取は血圧を上昇させる要因になります。アルコールには、少量なら血圧を下げる作用があります。これはリラックス効果によるものです。また善玉（HDL）コレステロールを増やしたり、リラックスさせる効果もあります。しかし、飲みすぎれば高血圧を引き起こします。
- [適正体重の適正エネルギー](https://bp-control.net/archives/92) - 適正体重の適正エネルギー についての情報を紹介します。肥満の人のほとんどが食べすぎています。自分はどれぐらい食べたらエネルギー過多にならないのか、活動量に応じたエネルギー量から適正エネルギー摂取量を知り、モの範囲でバランスよく食べるようにして、適正体重を維持しなければなりません。
- [糖質を抑えた食事 が重要エネルギー摂取を控えバランスのとれた食事](https://bp-control.net/archives/96) - 糖質を抑えた食事 が重要エネルギー摂取を控えバランスのとれた食が健康には欠かせません。事現代人の食生活は、主食となる炭水化物の摂取量が減る一方で、脂質の摂取量が反比例するように増えています。
- [肥満は高血圧のリスク](https://bp-control.net/archives/47) - 肥満は高血圧と深い関係があります。肥満には血圧を上げる複数の要因があるからです。肥満度が上がるほど血圧も比例して上がります。以前は食塩のとりすぎによって高血圧になる人が多かったのですが、最近では特に男性で肥満に伴う高血圧が急増しています。
- [血圧が高い状態が続くと血管の負担によって動脈硬化を促進させる](https://bp-control.net/archives/69) - 動脈硬化は誰でも10～20歳をすぎるころから始まります。加齢により避けることはできません。通常は年齢を重ねるにつれゆっくり進行しますが、高血圧があると血管の老化が急速に進みます。動脈硬化は大きく3つのタイプに分かれますが、モのいずれにも高血圧がかかわっています。
- [病気の治療薬や市販薬のなかには血圧を上げる作用を持つものがある](https://bp-control.net/archives/63) - 薬のなかに副作用により血圧が上がったり、血圧の治療薬の効果をなくしてしまう作用を持つものがあります。高血圧とは別の病気の治療薬を飲んでいる人は、薬剤の影響で血圧が上がっているかどうかを鑑別する必要があります。
- [血圧が下がる睡眠時間十分にとって、傷ついた血管を修復](https://bp-control.net/archives/133) - 十分な睡眠は体のリズムを整えるのに欠かせません。また、血圧は睡眠中に低くなるので、血圧の負担がかかって傷ついた血管を睡眠中に修復することができます。ぐっすりとたっぷりと眠ることが大切です。
- [血圧を下げる作用のある野菜を積極的に食べる](https://bp-control.net/archives/106) - カリウム、抗酸化ビタミン、食物繊維など、野菜には高血圧をはじめとする生活習慣病やがんを予防する栄養素がたくさん含まれています。野菜不足は体の機能を低下させます。毎食1～2品は野菜料理を食べる食習慣が血圧の面からも重要です。
- [高血圧による血管障害（心血管障害）](https://bp-control.net/archives/77) - 高血圧が続くと、心筋梗塞など命にかかわる心疾患も起こしやすくなります。男性では収縮翔血圧が10mmHG上昇すると、心臓の血管障害が起こったり死亡する率が、約15～20％増加するとされています。
- [BMI値22を目標に](https://bp-control.net/archives/90) - 肥満度が高くなれば比例するように血圧は上がります。逆に肥満を解消すれば血圧を下げることができます。肥満の人はBMI 2 の標準体重を目標に減量に取り組むようにします。
- [同じ条件で長期間測定が基本](https://bp-control.net/archives/21) - 血圧は1日の中だけでなく、季節や気温によっても変わります。家庭用血圧計を用意して、毎日測る習慣をつけるのがおすすめです。上手に使えば高血圧の予防はもちろん、治療にも役立ちます。高血圧で受診している人は1日3回測定して結果を主治医に見てもらうと適切な治療方針が早く決まります。
- [糖質、コレステロールの摂取に注意する](https://bp-control.net/archives/102) - 糖質は体に必須成分ですが、お葉子や果物を食べすぎると、糖質の摂取量がオーバーします。また、コレステロールを多く含む食品をとりすぎると、血液中のコレステロールを増やして動脈硬化の危険性を高めます。
- [飲み過ぎは高血圧、肥満の原因に](https://bp-control.net/archives/120) - アルコールを毎日飲む習慣を持つ人は、特に40～50歳代の働き盛りの男性に多く見られます。しかし、アルコールの飲みすぎは高血圧になる原因の1つに挙げられています。アルコールは適量を楽しみ、週に2日は飲まない「休肝日」を作るようにします。
- [たばこは高血圧の大敵、すぐにやめるべき](https://bp-control.net/archives/126) - タバコは「百害」どころか「百毒」とさえ言われています。吸っている本人だけではなく、周りの人たちにもその「毒」をまき散らすタバコとは、この際きっぱり縁を切りましょう。現在では、効果的な禁煙補助剤もあります。いいわけをしないですぐにやめるのが賢明といえます。
- [ストレスを上手に解消するために心身のリラックスが重要](https://bp-control.net/archives/131) - ストレスはため込む前に、上手に発散してしまうことが大切です。まずは、仕事上でのストレスを減らして、心身をリラツクスさせること。自分なりのリラックス方法で、効果的なストレス解消法を身につけましよう。
- [薬物治療の目安は、高血圧の程度心血管病のリスクによる](https://bp-control.net/archives/137) - 圧が高いからといって、すぐに薬による治療が必要となるケースばかりではありません。軽い高血圧の人では、生活習慣を改めても降圧目標値まで血圧が下がらない場合、薬による治療が開始されます。
- [急激な気温の変化は血圧を上げる大きな要因となる](https://bp-control.net/archives/135) - 高血圧の人は、暖かいところから急に寒いところに出ると、血圧が急上昇します。また、入浴時に熱いお湯につかったり、夏に冷たい水を浴びるのも血管の収縮を招くので、血圧のためには要注意です。急激な血圧の変動はリスクとなります。
- [血圧が上昇するストレスはためこまないで発散する](https://bp-control.net/archives/129) - 生活していく上でストレスは避けられません。しかし、ストレスをため込んだ生活をしていると、たとえほかの生活習慣が改善されても血圧はなかなか下がりません。ストレスを自分で気づいて、なるべく早く対処することが大切です。 ストレスは血圧を下げにくくする。
- [運動の際の注意](https://bp-control.net/archives/124) - 運動を行う程度は年齢や高血圧の症状によって異なります。また、高血圧の人には向かない運動もあります。医師に相談を
- [塩分を取り過ぎない調理法とすぐできる減塩法](https://bp-control.net/archives/115) - 塩味に慣れてしまった舌には、薄味はどうしても物足りなく感じてしまうものです。しかし、減塩してもおいしく食べられるように、調理方法や食べ方を工夫することはできます。簡単な減塩法で、1gずつでも食塩の摂取量を減らしていくようにすることが大切です。1回1gでも3回で3gです。かなりの減塩になります。
- [塩分は1日6g](https://bp-control.net/archives/111) - 日本人は塩ざけ、たらこ、佃煮、漬け物、ラーメンなど、食塩の多い食べ物を好むため、ついつい食塩をとりすぎる傾向にあります。血圧を下げるための食事では、まず食塩を減らすことが基本になります。
- [生活習慣を見直して原因となっている要因を取り除く](https://bp-control.net/archives/88) - 高血圧の90％以上は生活習慣と深くかかわっている本態性高血圧によるものです。血圧を下げるためには、血圧を上昇させている原因となる生活習慣を見直して、1つでも多く改善していかなければなりません。
- [緊急に降圧が必要とされる高血圧緊急症（切迫症）](https://bp-control.net/archives/85) - 日常的に高血圧である人が、さらに急な血圧上昇を起こすと、体に重大な障害が起こることがあります。大変危険な状態のため、心臓または血圧の専門病院で治療を受けて血圧を下げなくてはなりません。
- [高血圧はそのほかの血管障害やさまざまな病気の原因になる](https://bp-control.net/archives/81) - 高血圧が原因で起こる血管障害は主に脳、心臓、腎臓に起こりますが、モれ以外にも動脈硬化の影響は全身の血管に及びます。また、ほかの病気を伴うと、お互いがお互いの病気に悪影響を及ぼしてしまい高血圧がさらに悪化します。
- [高血圧による血管障害（腎血管障害）](https://bp-control.net/archives/79) - 腎臓は血圧は、深い関係にありますィそれは、腎臓から分泌されるホルモンが血圧を上げる作用を持つ一方で、腎臓では血圧を下げる物質も作っていることによります。腎臓の機能が低下すると高血圧を発症しますが、また逆に高血圧が続くと腎臓の機能が低下します。
- [高血圧による血管障害（脳血管障害）](https://bp-control.net/archives/75) - 日本人の死因のなかで、最も高血圧が関係するのが脳血管障害。脳血管障害を起こすと、死に至らなくても重い後遺症を残すことが多く、予防には血圧のコントロールが最も重要とされています。
- [放置すると血管障害の原因になる](https://bp-control.net/archives/73) - 血圧が高い状態をそのままにしておくと、全身の動脈に影響が及びます。冠動脈や脳動脈の血管が詰まった場合は、心筋梗塞や脳梗塞を引き起こしこれが死につながるケースもあるため注意が必要です。
- [別の病気が原因で血圧があがってしまうケース](https://bp-control.net/archives/61) - 別の病気が原因で高血圧になる二次性高血圧は、決して多くはありませんが約10％ の人に見られます。若い年代ほど割合が高いので、若年層の高血圧の人はほかの病気の有無を調べることが大切です。
- [寒い冬は血管を収縮させ、血圧を上げる原因となる](https://bp-control.net/archives/59) - 血圧は夏よりも冬の方が高くなるのが一般的です。それは、寒いところでは、体温を逃がさないように血管が収縮するためです。心血管病による死亡率が最も高くなるのも冬です。血圧が高い人は、特に急激な温度変化には注意しなければなりません。
- [運動をしない人は血圧が上がりやすい](https://bp-control.net/archives/53) - 運動をしている最中には血圧が上がりますが、習慣的な運動をくり返し続けることによって血圧は下がります。逆に運動をする習慣がない人は、その分血圧も高くなりやすいのです。また、運動不足が招く肥満や糖尿病は、血圧を上げる要因になります。
- [タバコは厳禁！](https://bp-control.net/archives/49) - 喫煙は循環器病の最大の危険因子です。タバコに含まれるニコチンや一酸化炭素などの有害物質が血圧を上げる作用を持っているためです。また、1本吸っただけでも血圧は上昇し、心筋梗塞や脳卒中のリスクが大変高くなるので要注意です。
- [塩分の過剰摂取は体内のナトリウム量増大→高血圧](https://bp-control.net/archives/45) - 日本人の多くはは食塩をとりすぎています。食生活の変化とともに食塩の摂取量は減少してきたものの、欧米の人々に比べると、まだまだ多いと言えます。特に、男性は女性よりも多く食塩をとる傾向があるので要注意です。
- [血圧が上昇するほど命の危険度が上昇](https://bp-control.net/archives/43) - 別の病気が原因でない場合、血圧を高くしてしまう原因のほとんどは生活習慣によるものです。高血圧になると心血管病が起こりやすくなります。命の危険度は危険因子の数などによって異なります
- [加齢とともに動脈硬化が進行するため収縮期血圧が高くなる](https://bp-control.net/archives/41) - 65歳以上で病院を受診する人の病気の策1位が高血圧です。高齢になると動脈硬化が進み、心臓は高い圧力で血海を流そ
- [女性の場合更年期以降に血圧が急上昇](https://bp-control.net/archives/36) - 女性は閉経前後から高血圧になる人が急増します。50歳代になると、それまでの男女差は次第に少なくなり、65歳以上になると、ほとんど差はなくなります。更年期は、女性の高血圧発症年齢である自覚し、血圧を上げないような生活習慣、食習慣が重要です。
- [女性より男性のほうが高血圧になりやすい](https://bp-control.net/archives/34) - 更年期前までの女性は、男性よりもはるかに高血圧になる人が少ないのですが、これは、女性ホルモンに血圧を下げる作用があるためです。男性の場合は、特に生活習慣に注意が必要です。
- [遺伝的な要因に環境的な要因が加わって発症する](https://bp-control.net/archives/32) - 遺伝だけでは高血圧は発症しません。そこに生活環境の要因が加わって、初めて高血圧が起こります。
- [これといった症状はなくても放置しておくと動脈硬化が進む](https://bp-control.net/archives/26) - 血圧が高いと言われても、体に症状がないために問題ないと放置する人がおられます。しかし、血圧が高い状態が続くと、血管が弾力性を失って全身に血液を送ることができなくなります。そのままにしておくと、脳や心臓などに障害が起こり、死につながることもあるのです。
- [9割は原因が特定できない「本能性高血圧」](https://bp-control.net/archives/29) - 高血圧には別の病気が原因で起こるものと、原因がはっきりと特定できないものの2種類がありますが、その9割は原因が特定できないタイプのものです。まず、自分がどちらのタイプの高血圧かを知ることが大切です。
- [収縮期血圧と拡張期血圧の数値によって、高血圧は細かく分類](https://bp-control.net/archives/24) - 収縮期血圧が140mmHG以上、拡張期血圧が90mmHG以上は高血圧と診断されます。しかし、それ以下であっても注意しなければならない人はたくさんいます。高血圧は日本人の成人に最も多い病気です。常に血圧の値に注意するようにしなければなりません。
- [心臓が送り出す血液量と末梢血管の抵抗が血圧となる](https://bp-control.net/archives/19) - 血圧が変動する要因の中で、特に重要なものlま、心臓から送り出される血液の量（心拍出量） と末梢血管の抵抗性（末梢血管抵抗） です。このほかの要因には、血液の粘りの程度や血管の弾力性、体内を循環する血液の量などがあります。
- [日中高くなり、夜間の睡眠中は低くなる](https://bp-control.net/archives/16) - 血液が休会体にバランスよく巡るのには、自律神経が深く関係しています。体も頭も活発に働く日中は、自律神経の交感神経が活発に働いて血圧が高くなります。また、睡眠中は副交感神経が働いて、血圧は低くなります。
- [収縮期血圧（最高血圧）と拡張期血圧（最低血圧）](https://bp-control.net/archives/14) - 血圧は血管壁にかかる圧力が最も高い状態の「収縮期血圧」と、最も低い状態の「拡張期血圧」があります。高血圧の診断には、どちらか片方だけではなく、両方の値が欠かせません。
- [血圧は、心臓が血液を全身に送るための原動力](https://bp-control.net/archives/1) - 体のすみずみまでに栄養と酸素を送り届けている血液は、心臓のポンプの働きによって全身を巡ることができます。 心臓が血液を送り出すときに血管壁にかかる圧力が血圧で、血圧は血液が体中を循環するための原動力です。

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